Magnesium онлайн

Магнезий за релакс,при стрес,подобряване на съня

Споделяне

Магазин за хранителни добавки в София-къде има хранителна добавка течен Магнезий-Magnesium на таблетки

Борд Меню

понеделник, 13 февруари 2017 г.

Магнезий помага ли за отслабване

Как може магнезий да е в помощ, за отслабване? 


Магнезий действително помага да отслабнете и можете успешно да го включите във Вашата диета. Не е случайно, че дефицит на магнезий и затлъстяването са толкова широко разпространени в съвременното ни общество. Ако искате да отслабнете, трябва да включите този минерал в диетата си. Магнезият е важен микроелемент, в стремежа си да постигнете здравословно тегло, по няколко причини.

Магнезий и добавки за отслабване


1) Тялото изисква да имате достатъчно магнезий, за да абсорбира и да използва други хранителни вещества. 


Без магнезий, тялото не може правилно да използвате мазнините, белтъчините и въглехидратите, които консумирате всеки ден. Когато имате недостиг на магнезий в менюто си, тялото ще търси повече храна и ще се чувствате гладни поради ниското абсорбиране на основните хранителни вещества. Чрез активиране на стотици ензими в организма, магнезий ви помага да извлечете максимума от храната, която ядете, така тялото, ви може да бъде удовлетворено от количеството храна, която приемате. 

Естествено трябва да се храните с подходящи хранителни вещества и да има калориен дефицит. Трябва да се консумирате достатъчно магнезий с храната, или да го приемате като хранителна добавка, за да можете да използвате рационално основните хранителни вещества, които ви дават енергия. В противен случай ще бъде постоянно уморени и апатични.

2) Инсулин и кръвната захар


Няколко скорошни изследвания показват, че човек, който консумира недостатъчно магнезий, е вече в риск от развитие на диабет. Здравните проблеми, като инсулинова резистентност и диабет са силно свързани със затлъстяването, така че, контролиране нивото на кръвната захар е ключов фактор в управлението на здравословно тегло.

Когато има достатъчно магнезий в тялото, инсулина може да работи правилно и глюкозата в кръвта се използва за енергия. Липсата на магнезий причинява проблеми с инсулина, което ще доведе до повишаване на кръвната захар и съхранението на мазнини. 

3) Стрес

Управление на стреса е един от най-важен фактор за борба със затлъстяването, и магнезий е основна хранителна съставка за намаляване на стреса. Това намаляване на стреса се дължи на подкрепата, която този минерал дава на надбъбречните жлези. Тези жлези, контролират освобождаването на адреналин и кортизол, два хормона, свързани с отговора на стреса. Въпреки, че имате нужда от тези два хормона, за да сте активни и готови за ежедневния стрес, кагато имате от тях твърде много, това води до увеличаване на теглото и други здравословни проблеми. Магнезият помага за регулиране на тези хормони, така че да не се произвежда в големи количества в тялото. Този минерал също регулира реакцията на нервната система. Когато имате недостиг на магнезий, нервната ви система е свръх-стимулирана, това ви прави раздразнителни, нервни и стресирани. Подобен проблем възниква в мускулите ви, когато няма достатъчно от този минерал. 

Хората, които имат недостиг на магнезий често страдат от мускулни спазми и схващания. Тези симптоми обикновено изчезват, когато адекватни нива на магнезий се доставят на организма. Когато имате голямо количество на този минерал в тялото си, ума и тялото могат да се отпуснат и да противодействат на ефектите на стреса. 

Тези няколко причини са напълно достатъчни, за да добавите магнезий, при диети, за да отслабнете бързо. Може да го комбинирате с други добавки за отслабване.
Fhl.bg - онлайн хранителни добавки

петък, 3 февруари 2017 г.

Магнезий и неговата роля като кофактор на Глутатион

Изследванията в областта на ползите от магнезий се увеличават с всеки ден, тъй като нарастват медицинските доказателства, че магнезият играе основна роля при голям брой заболявания. Не е изненадващо, че Magnesium е един от най-разпространените минерали в тъкани, с най-високите концентрации намерени в костите, мозъка и сърцето.

Магнезият е кофактор в над 300 ензимни реакции. Той е необходим за синтеза на протеин, мастно разтворими киселини, производството на ДНК и пренос на енергия. Magnesium спомага и за преобразуване на витамин D в активната му форма в организма. Това е от жизненоважно значение за здрави кости и регулиране на мускулните на сърцето и техните съкращения. Магнезият е необходим за правилното функциониране и предаване на нервни импулси трансмисии, транспорт на редица хранителни вещества в цяла мембрана в клетките, премахване на токсичния амоняк от тялото. Магнезият подобрява инсулиновата секреция и помага да го транспортират в клетките. 


Каква е връзката между Магнезий и Глутатион

Много от документиранете ползи за здравето от прием на магнезий, са пряко свързани с неговата роля, като кофактор на производството на глутатион и неговата роля в поддържането на нивата на Glutathione. Предимства на магнезий включват ролята му като кофактор в производството на глутатион. 

Магнезий е нужен за правилното функциониране на транспептидазата ензима гама глутамил (GGT). Този ензим играе важна роля в синтеза на глутатион. От всички ензимите, участващи в ГГТ на гама-глутамил цикъл той е единственият, който се намира от външната страна на плазмените клетъчните мембрани, където се разпада циркулиращия извънклетъчен Glutathione и освобождава цистеин за вътреклетъчно сглобяване на глутатиона.Това означава, че GGT участва в доставката на цистеин, който тъканите изискват в момента на оксидативен стрес или патоген. Производство на глутатион посредством този гама-глутамил цикъл е важно за поддържане на баланса между l-glutathione и нормалното състояние на редокс на глутатион (съотношението на намален до окислен глутатион). GGT се намира в много тъкани на тялото, но най-високите концентрации са намерени в бъбреците и черния дроб, както и органите, които се занимават с отстраняването на всички токсините от тялото - точно там, където са най-високите концентрации на глутатион.

Магнезият участва пряко в механизмите на клетъчната антиоксидантна защита, чрез увеличаване на активността на важен ензим за глутатиона-глутатион пероксидаза (GPx). Този ензим ускорява реакцията между Glutathione и свободните радикали, особено токсичен водороден пероксид. 

Обогатяването на нивата на глутатион е един от най-ефективните начини за предотвратяване на заболяванията и насърчаване на общото здравословно състояние. За това е от решаващо значение, нивата на магнезий да са достатъчно, за да може l glutathione да бъде ефективен. 

Цените на глутатион са сравнително достъпни и можете да си го набавите под формата на хранителна добавка-глутатион капсули и глутатион таблетки. Най-често те са в количество от 250 и 500 милиграма в 1 капсула. Ето защо най-терсени са варианти са глутатион 250 и глутатион 500. Можете да ги намерите в онлайн магазин за хранителни добавки Fhl.bg на най-добра цена.

Когато имаме адекватни нива на магнезий в нашата система, той потиска ефектите на тежките метали, чуждите химикали, пестициди и други токсини. Така минимизира щетите и ги промива старателно, за да не могат, да се натрупват, и да причиняват сериозни здравословни проблеми на по-късен етап в живота.
Fhl.bg - онлайн хранителни добавки

понеделник, 28 март 2016 г.

Хранителни добавки Магнезий

Като се има предвид всички важни роли, които магнезият играе в тялото ни - и факта, че магнезиев дефицит е един от водещите хранителни дефицити при възрастни, с прогноза повече от 80 процента от хората страдат от дефицитни на този жизненоважен минерал - е добра идея да се обмисли прием на хранителни добавки магнезий редовно или поне да обърнете внимание на храни богати на магнезий.Размерът на научните изследвания по отношение на ползите от хранителни добавки с магнезий и необходимостта от прием на хранителни добавки магнезий, за да се противодейства на недостига е потресаващ.

За много хора, магнезиев дефицит предизвиква забележими негативни симптоми - включително мускулни болки или спазми, лошо храносмилане, тревожност и проблеми със съня. И все пак, магнезиев дефицит често се пренебрегва. Следователно, хранителни добавки с магнезий  са недостатъчно използвани, а са едни от най-необходимите хранителни добавки.

Магнезият може да не е най-важният минерал в тялото ни от гледна точка на неговото количество, но със сигурност това е един от най-важните за здравето ни, като цяло. Той участва в над 300 биохимични функции в организма, като например регулиране на пулса и помага на невротрансмистерните функции.


Видове хранителни добавки магнезий


Магнезият присъства естествено в някои храни, синтетично е добавен към други хранителни продукти и е на разположение като хранителна добавка. Магнезиевите хранителни добавки са на разположение в различни форми. Скоростта на абсорбция на магнезий хранителни добавки се различава в зависимост от вида - обикновено видовете, които се разтварят в течност се абсорбира по-добре в червата от по-малко разтворими форми.

Вярва се, че хранителни добавки с магнезий под формата на магнезиев цитрат, магнезиев хелат и магнезиев хлорид се усвояват по-добре от хранителни добавки с магнезиев оксид и магнезиев сулфат. Ето малко информация за различните видове магнезиеви хранителни добавки, които най-вероятно ще срещнете в магазините за хранителни добавки и аптеките.

Магнезиев хелат е високо усвоима от организма хранителна добавкиа.Този вид магнезий е свързан с няколко аминокиселини (протеини) и се използва за възстановяване на нивата на магнезий.

Магнезиев цитрат - хранителна добавка магнезий, с лимонена киселина. Тази хранителна добавка може да има слабителен ефект в някои случаи, когато се приемат в големи дози, но иначе е безопасна и се използва за подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек
.
Магнезиев хлорид масло - форма на магнезиево олио или гел ,който може да се прилага към кожата. Това също помага на хора, които имат нарушения в храносмилането, които пречат на нормалното усвояване на магнезий от храната им. Атлети понякога използват магнезиево олио за увеличаване на енергията и издръжливостта, при тъпа болка в мускулите, и за лекуване на рани или дразнене на кожата.

Магнезият глицинат - високо усвоима хранителна добавка, която се препоръчва за всеки, който има известен недостиг на магнезий и по-малко вероятно да предизвика слабителен ефект, отколкото някои други магнезиеви хранителни добавки.

Магнезиев треонат - хранителна добавка, която има висока степен на абсорбиране, тъй като тя може да проникне през митохондриалната мембрана. Този вид хранителна добавка, не е толкова лесно достъпна, но се провеждат доста изследвания, за да се превърне в по-широко достъпна за приложение и използване.

Как можеш да разбереш дали имаш нужда от хранителни добавки магнезий? 


Според Националния институт по здравеопазване, оценката на нивата на магнезий е трудна за определяне, защото магнезий се намира  вътре в клетките или в костите и не е в рамките на кръвта. Това може да направи резултатите от кръвните тестове подвеждащи, когато става въпрос за определяне на недостиг на магнезий.Най-често срещаният метод за оценка на магнезий статус е чрез измерване на серумните концентрации на магнезий в кръвта или чрез измерване на концентрациите в слюнката и урината, но нито един от тези методии не се счита, за напълно изчерпателен и точен.

Тъй като хранителните добавки с магнезий, имат такива слаби рискове за странични ефекти и токсичност, много здравни специалисти, препоръчват възрастните да вземат хранителни добавки редовно, за да се предотврати недостига.
Fhl.bg - онлайн хранителни добавки

вторник, 30 септември 2014 г.

Магнезий действие

Магнезий, изобилен минерал в организма, естествено присъства в много храни, добавя се към други хранителни продукти, и е наличен като хранителна добавка.Намира се и в някои лекарства (като антиациди и лаксативи). Магнезий е минерал от особено значение,той участва в над 300 ензимни системи.Те са отговорни за различни биохимични реакции в организма, като регулиране на кръвното налягане и кръвната захар,както и синтеза но мускулните и нервните функции.Магнезият е необходим за производството на енергия, окислително фосфорилиране и гликолизата. Това допринася за структурното развитие на костите и е необходим за синтеза на ДНК, РНК и антиоксидант глутатион. Магнезий също играе роля в активния транспорт на калциеви и калиеви йони през клетъчните мембрани, процес, който е важен за провеждане на нервните импулси, мускулна контракция и нормалния сърдечен ритъм.

Магнезий при стрес и безпокойство




В органите на възрастен човек се съдържат приблизително 25 % Магнезий, 50% до 60% присъства в костите и останалите в меките тъкани. По-малко от 1% от общия магнезий е в кръвния серум, и тези нива се съхраняват под строг контрол. Нормалните серумни концентрации на магнезий варират между 0,75 и 0,95 милимола (ммол) / L . Хипомагнезиемия се определя като ниво на серумния магнезий по-малко от 0.75 ммол / L .Магнезиевата хомеостаза е напълно контролирана от бъбреците, който обикновено отделя около 120 мг магнезий в урината всеки ден.Екскреция с урината се намалява, когато магнезиевия статус е нисък .

Оценка на магнезиевия статус е трудно да се направи, тъй като има най-много магнезий  в клетки или в костите.Най-често се използва и лесно достъпен метод за оценка на състоянието на магнезий е измерване на серумната концентрация на магнезий, въпреки че серумните нива имат малка корелация с нивата на общия корпус от магнезий или концентрации в специфични тъкани.Други методи за оценка на състоянието на магнезий включва измерване на концентрациите на магнезий в еритроцити, слюнка и урина; измерване йонизирани концентрации магнезий в кръв, плазма, или серум; и провеждане на магнезий-натоварване (или "толерантност").Не съществува универсален метод но този се счита за задоволителен.Някои експерти , считат теста за толерантност (в който магнезия се измерва в урината ,след парентерално вливане на доза на магнезий) е най-добрият метод за оценка на магнезиевия статус при възрастни. За да се оцени цялостно магнезиевия статус, може да се наложи както в лабораторни тестове и клинична оценка.
Fhl.bg - онлайн хранителни добавки

Прием на Магнезий

Препоръчителен дневен прием на Магнезий 


DRI е термин, който се използва и обобщава референтните стойности в случая за прием на магнезий. Тези стойности,  се различават по възраст и пол.
  • Препоръчителна дневна доза (RDA): средно дневно ниво на прием на магнезий е достатъчно, за да отговаря на хранителните нужди на почти всички (97% -98%) от здравите индивиди.
  • Адекватен прием (AI):нормалната дневна доза препоръчана за здрави хора
  • Прогнозна Average Изискване (EAR):средно дневно ниво на прием на магнезий преценена за удовлетворяване на изискванията на 50% от здравите индивиди. Той обикновено се използва за оценка на адекватността на нутриенти в групи от населението, но не и физически лица.
  • Допустим Максимален прием Level (UL):максималната дневна доза магнезий е малко вероятно да доведе до неблагоприятни за здравето ефекти.
  • Таблица 1 изброява текущите АРР за магнезий . За деца от раждането до 12 месеца, FNB създаде AI за магнезий, което е еквивалентно на средната доза прием на магнезий в здрави, кърмещи бебета, с добавени твърди храни на възраст от 7-12 месеца.

Препоръчителни дневни дози (АРР) на магнезий
Възраст
Мъж
Жена
Бременност
Кърмене
Раждане до 6 месеца
30 мг *
30 мг *


7-12 месеца
75 мг *
75 мг *


1-3 години
80 мг
80 мг


4-8 години
130 мг
130 мг


9-13 години
240 мг
240 мг


14-18 години
410 мг
360 мг
400 мг
360 мг
19-30 години
400 мг
310 мг
350 мг
310 мг
31-50 години
420 мг
320 мг
360 мг
320 мг
51+ години
420 мг
320 мг



* Адекватен прием (AI)

За какво се пие и помага магнезий



  • Както и витамин D, магнезият подпомага калция и фосфора да се фиксират в костната тъкан
  • Магнезий Участва в образуването на хрущялите и колагена(важен градивен протеин)
  • Мозъкът е двойно по-голям консуматор на магнезий от всички останали органи
  • Магнезий взима активно участие в имунната защита на организма - регулирайки синтеза на анти-телата и на една от най-важните анти-вирусни молекули-интерферон
  • При Дефицит  на магнезий се освобождава завишено количество хистамин, което може да предизвика кризи на алергична основа
  • Магнезий определено действа и се използва масово заради намаляването на стреса и това как организма реагира при стрес: проблеми в офиса,семейни проблеми, тежки тренировки, внезапен силен шум и т.н 

  Кога имаме нужда от допълнителен прием на магнезий

Увеличете прием на магнезий


Усилената физическа работа  и активното натоварване при спорт е свързано с усилено  потене, което води до огромна загуба на  магнезий. Течността която се губи е сравнително около 2 литра за 60 минути  особено, ако е висока температурата и въздуха е с висока влажност.Активните Спортисти подложени на тежки тренировки често имат  дефицит, на магнезий отколкото хора, които не спортуват.

Магнезия ,който си набавяме чрез храната често е недостатъчен, за да има в организма  магнезиев баланс. Трябва да се отбележи , че атлетите компенсират недостига  на магнезий по времето за възстановяване. Недостига на магнезий  може да се избегне още преди началото на физическата дейност  чрез прием на магнезий. Когато спортистите не приемат достатъчно количество магнезий имат последващи симптоми: мускулна-нервно  хипервъзбудимост, по-чести разтежения в мускулите, мускулни крампи и спазми, възможни скъсвания на влакната на мускула.

Препоръчителния дневен прием на магнезий от фитнес добавки, при активни спортисти е приблизително 5 милиграма магнезий на килограм лично тегло. Нуждата от допълнителен прием на  магнезий  таблетки  или течен магнезий е задължителен  при активно спортуващите,защото загубата не може да се компенсира само с храна.Регулирания прием на магнезий при възстановителния период на активните спортисти помага за да се съхранят постигнатите нива на физическата подготовка.

По време на Бременност

Магнезий при бременност:По време на бремеността нивата на магнизий в организма значително намаляват, ето защо гинеколозите препоръчват да приемате магнезий под формата на  хранителна добавка. Има лекари,които препоръчват, прием на магнезий по време на бременност,което се отразява благоприятно за бебето.Магнезий помага при депресия след раждането.Кърменето намалява нивото на магнезий в организма от порядъка на 50 до 80 милиграма дневно,които майката трябва да навакса, за да се пребори с умората.

При ползване на контрацептиви

Магнезий При ползване на контрацептиви на базата на естрогени, магнезият се задържа в костите и не циркулира нормално в организма. Ако взимате контрацептиви,трябва да добавите прием на магнезий таблетки.

По време на критическата възраст

В периода на критическата възраст,промените в нивата на естроген ,влиаят неблагоприятно на магнезий в кръвта,като повишават нервно-мускулната възбудимост.Но ако не приемате достатъчно Магнезий, са възможни проблеми с костите и поява на остеопороза.

При Деца

Децата имат специфични нужди от магнезий за растежа на костите, функционирането на мускулите и мозъчната дейност. Липсата на магнезий при децата е често в основата на оплаквания от типа: болки в корема, притеснителност, проблеми със съня, липса на апетит, нервни тикове. В много случаи подобренията в менюто и евентуално приемът на Mg като хранителна добавка в тримесечен период са достатъчни, за да спрат оплакванията.

Неправилни диети и хранителни режими

Когато сте на диета за отслабване намалявате прием на храни които ви доставят дневните нужди от магнезий.Тези диети се повтарят често и не са краткосрочни,това определено води до дефецит на магнезий и трябва да добавите магнезий на таблетки.

Хората с стомашно-чревни заболявания

Хронична диария и мазнини малабсорбция са следствие  от т.н. цьолиакия,което представлява глутен-чувствителна ентеропатия,болест от типа на  Крон,  и регионален ентерит може да доведе до силен  недостиг на  магнезия в организма. До малабсорбция и магнезиева загуба се стига след резекция или байпас на тънките черва, особено на илеума.

Хората с диабет тип 2

Магнезиев дефицити може да възникне при често уриниране с което се отделя и магнезий.Това може да се появи при хора с инсулинова резистентност и / или диабет тип 2.Загубата на магнезий може да настъпи при средно по-високи концентрации на глюкоза в бъбреците, които повишават отделянето на урина .

Хората с алкохолна зависимост

При хора с хроничен алкохолизъм недостиг на магнезий е често срещано явление. При тези хора, наред с лошия хранителен прием и хранителен статус има и стомашно-чревни проблеми,като:стеаторея (мастни столове),диария,повръщане в резултат от панкреатит; бъбречна дисфункция с излишък отделяне на магнезий в урината; фосфат изчерпване; недостиг на витамин D; остра алкохолна кетоацидоза; и хипералдостеронизъм вторично заболяване на черния дроб могат да допринасят за намаления магнезий статус

По-възрастни хора

Възрастните хора имат по-нисък  хранителен прием на магнезий.Значително по-нисък отколкото при по-младите. В допълнение,абсорбцията на магнезий от червата се понижава и магнезиевата бъбречна екскреция се повишава  с възрастта.Възрастните хора също е по-вероятно да имат хронични заболявания или да приемат лекарства, които повлияват магнезиевото ниво в организма.
Fhl.bg - онлайн хранителни добавки

Дефицит на магнезий-магнезиев дефицит

Симптоми при липса на магнезий 


Симптоматите на магнезиев дефицит при здрави хора е рядкост, защото бъбреците ограничават изхвърлянето на този минерал.Все пак при определени стресови ситуации, неправилно хранене или прекомерна загуба на магнезий от употребата на някои лекарства ,може да доведе до недостиг на магнезий.

Първите признаци на магнезиев дефицит включват загуба на апетит, гадене, повръщане, умора и слабост. Когато недостиг на магнезий се влошава, може да почуствате изтръпване, мравучкане, мускулни контракции и спазми, гърчове, личностни промени, нарушения на сърдечния ритъм, и могат да се появят спазми на коронарните.Тежък недостиг на магнезий може да доведе до хипокалциемия или хипокалиемия (ниски стойности на калций или нива на калия, съответно), тъй като минералната хомеостаза е нарушена.




Един от първите симптоми на липса на магнезий е хроничната умора, която повечето хора се опитват да преборят с висока консумация на кафе, кола и чай. За жалост тези възбуждащи напитки задълбочават умората и  повишават мускулно-нервната  възбудимост.


Колкото по-голяма е липсата на магнезий в организма, толкова човек става по-чувствителен, нервен и притеснен. Той прекалено силно реагира на външните събития, а това е свързано с още по-голяма нужда от прием на  Магнезий. Така се стига до един омагьосан кръг, който може да доведе до изтощение и депресия. 


Когато спортистите не приемат нужното количество магнезий се наблюдават  определени симптоми като:склонност към разтежения на мускула ,хипервъзбудимост  на нервно-мускулна основа,мускулни спазми,т.н. крампи и скъсване на мускулни влакна.

Fhl.bg - онлайн хранителни добавки

Предозиране с Магнезий-Magnesium

Рискове за здравето от предозиране с Магнезий- Magnesium


Твърде много магнезий приет от храна не представлява риск за здравето при здрави индивиди, защото излишните количества магнезий се елиминират от бъбреците чрез урината.Въпреки това, високи дози на магнезий от хранителни добавки, фитнес добавки или лекарства често водят до диария, които могат да бъдат придружени от гадене и коремни спазми. Диария и слабителен ефект от магнезиеви соли са поради осмотичното действие на соли които са неусвоени в червата и дебелото черво и стимулира стомашен мотилитет.

Предозиране с Магнезий-Magnesium.Странични ефекти от предозиране с магнезий


Много големи дози от разхлабителни (лаксативи) и антиациди (надхвърлящи дори 5000 милиграма на ден магнезий) са свързани с магнезиева токсичност.Има публикувани данни за фатални последици от прием на такива големи дози с магнезий-предозиране.Симптомите на магнезиева токсичност, което обикновено се развива след концентрации на серума над 1.74-2.61 ммол / л, могат да доведат до хипотония, гадене, повръщане, зачервяване на лицето, задържане на урина, илеус, депресия и летаргия преди напредва до мускулна слабост, затруднено дишане, крайно хипотония, нередовен сърдечен ритъм и спиране на сърдечната дейност. Ако имате болни бъбреци и бъбречна недостатъчност, се натрупва повече от необходимия магнезий в организма и се наблюдава т.н. магнезиева токсичност.

Допустима горна граница на прием на  допълнителен Магнезий-Magnesium
Възраст
Мъж
Жена
Бременни
Кърмещи
Раждане до 12 месеца
Няма установени
Няма установени


1-3 години
65 мг
65 мг


4-8 години
110 мг
110 мг


9-18 години
350 мг
350 мг
350 мг
350 мг
19+ години
350 мг
350 мг
350 мг
350 мг
Fhl.bg - онлайн хранителни добавки